● 減重第八式 – 珍惜每一克

相信許多女生在減肥的過程中  都會出現一種行為 – –

     不斷量體重
    


早上量   晚上量   三餐飯前飯後量(生病吃藥compliance都沒這麼好)

上完廁所當然也要量   量了不滿意  脫掉毛衣再量一次

總覺得一定就是膀胱脹起來  或是身上那件(薄到不行)的上衣

讓體重機沒辦法表達真實的自己

本人就是這樣   還有點病入膏肓的趨勢

剪完頭髮之後馬上量

就是這些雜毛害我多500克的吧!!

最嚴重的莫過於前陣子重感冒

我連擤鼻涕之後都想量體重!!!


總覺得那才最貼近實際數字

前兩個月  我手邊只有一個我弟在ikea買了多年的199元體重計

初期體重掉的很慢

加上這台老舊又廉價的體重計  只要在上面跳個兩下  誤差可高達兩公斤

我經常在前一天竊喜疑似少了半公斤  隔天卻多了兩公斤而幾近崩潰

每當我又狂吼:

    這什麼爛東西  可以一秒鐘變胖子!?!!

老弟就會不疾不徐道: 

   都用這麼多年了  肯定是會壞掉  妳可以再買一台  現在還是199元一台喔!

都採用零元減肥法則了   要我多花錢買體重計是免談

直到最近在某處發現一台電子磅秤

簡直是一則以喜一則以憂

喜的是我不會再被一秒鐘兩公斤上下搞得情緒起伏很大

憂的是我再也不能用誤差值安慰自己了

電子磅秤誠實到我每件上衣的重量都快背起來

不能再騙自己今天多的500g是因為穿T恤而不是背心(兩片袖子能有多重?)

不能再騙自己今天多的500g是因為帶眼鏡而不是隱形眼鏡(我是不是走火入魔了?)

                                                                 (這影集看起來很吸引人)

言重了  其實

每天測量體重沒有意義

以我目前一個月瘦不到一公斤來說

每天最多掉33公克

隨便吃一塊餅乾就回來了

更何況每天吃的食物不盡相同

但我還是堅持每天量體重

時間點分別是

清晨   (而且一定是”梳洗”之後  感覺更輕盈  嘿嘿)

運動前

運動後

因為我習慣晚上21~23點之間運動

在那前後通常不會進食  除非餓到太誇張  會隨便吃一點

剛好可以跟清晨的體重比較  一整天水腫或是吃進去多少

重點還是擺在每一個清晨的比較

觀察一整個星期的走向數字

數字減少了  不見得是真的變瘦

但是   數字增加了  一定沒好事!

現在我超有耐心的  但求穩定不增加   有減少也不賴

不增加表示身體又達到新的平衡    至少不會回升

體重減少也不要高興太早   要維持兩星期都是相同的數字才是真的成功

如果連續兩天都異常升高  再趕快檢討一下是不是哪裡出問題

至於運動後幹麼量體重?

純粹就是…量奇蒙子爽的

因為運動後通常會少200公克(的汗水)

如果那天運動前體重飆高   運動後看到少200公克我也開心

(根本就是猴子的心態)

Fitness版友常常會強調體態比體重來的重要

但是體態實在太抽象

而數字的改變  就像離婚後白紙黑字寫的贍養費一樣保險

這一切才有實質的意義!!

我就是被自己一張大臉和小骨架害到

身體都浮腫起來了  還是很多寬鬆的衣服都可以繼續穿   臉也沒肉多少


(因為原本的空間就被肉填滿)

沒有早期診斷  失去黃金治療期   現在才要加倍的努力

因此體態和體重對我來說  兩者必須兼得  缺一不可

時時刻刻   珍惜每一克   (雖然電子磅秤的最小單位是0.1公斤  而不是0.001公斤)

減重第八式   請牢記在心

不過前七式我還沒想到就是了