● 減重第六式 – 動之以勤
從小我就不愛運動
尤其球類運動 不管看到什麼球都超害怕
想當然唯一拿手的就是…
躲 避 球
國小時 班上人數特別少 就跟別班的女生一起打躲避球
接球 打球 當然不可能
躲球我可強了
常常到最後 我們這隊 只剩下我一個人在場上
不過 因為不敢接球 最後還是免不了體力透支被K爆
一路到長大都只有體育課 不得已才活動筋骨
大學時代選修的體育課也都是一些很不體育的東西
例如: 拿個木劍打混的國術課 = =+
想要減肥的念頭絕對是每天都有 但也絕對都是讓我們期待明天會更好
去年八月份不知道哪根筋不對
決定要今日事今日畢一下
以眾多親友減肥成功的經驗 綜合歸納
開始了食之以恆+動之以勤的緩慢減肥之路
當時 認識了鄭姊多燕這號人物
我想….有曾經試圖想減肥的人 應該多少都有聽過她吧?
短短三個月從68瘦到49公斤的韓國健身女皇
推出一系列的健身操光碟 在亞洲區大賣
事不宜遲 我立馬…上Youtube試試
當時最常跳的是下面這兩段 ↓↓
當時最常跳的是下面這兩段 ↓↓
一開始幾乎一周跳4-5次 時間是30分鐘以上
因為前半段通常不太會流汗
通常都直接快轉 把這兩段的後半節加起來一起跳
前幾天大腿真的是痠到不行 !!
但是持續二周後……
我開始認真的覺得
鄭多燕如果真的是跳她自己設計的懶懶健身操瘦下來
要馬就是整整三個月每天24小時都在跳
要馬就是….另外進行了一些速成法 (韓國人 你知道的…)
因為到後來就不太流汗 也不太累了
大概在第二~四周左右加入了X-bike
原本的想法是先利用鄭多燕懶懶操熱身
再騎X-bike 20分鐘 讓心跳大於130
這時候隱隱約約的掉了半公斤 但是非常起起伏伏
我不是很肯定
後來慢慢和X-bike熟悉 就逐漸減量 最後完全捨棄多燕姐
X-bike就這樣陪我度過了兩個多月 一樣一周4-5次
那時候好瘋狂喔~
明明9月和10月就是在鼻科和刀二
鼻科還好 遇到老師出國 上班都在當植物打殭屍
刀二就爆累 但即使下班已經八九點
還是很堅持每天睡前都要騎40分鐘以上
這時候體重開始緩慢的掉了
平均一個月掉一公斤吧!
(那時候我瘋狂到…值班時明明沒有運動器材 也要在宿舍裡亂跳亂搖30分鐘也好…..)
附上X-bike的現況 呈現一個多功能置物架的狀態 ↓↓ lol
11月份去分院比較清閒一些
中間陸續嘗試慢跑 但台北經常下雨令人不快
也試過跑步機 可是真的好無聊喔….
11月中發現了一個好物 – 滑步機
滑步機真的很強大
隨便踩個幾分鐘就汗如雨下 還可以調整重量
雖然跟跑步機一樣無聊 但是因為夠累
我就把運動時間縮短成30分鐘 一樣一周至少4次
那時候 每天最痛苦的事情就是…
已經累到想哭 卻發現自己才剛踩了3分鐘…..
而每天最快樂的事情就是….
Yes !! 只剩下3分鐘就結束了 !!
同樣是三分鐘 卻是天堂與地獄的分別啊 . . .
別小看這滑步機 熱門時段還搶不到咧~
都要趁別人喘口氣休息的剎那間上位 然後就不還他了 = =
(拿到 iphone 4s之後滑步機也變有趣了 可以邊看偶像劇邊運動好high)
其實到12月底我的體重就差不多停滯了
從8月到12月掉了4公斤
該瘦的地方瘦了
不該瘦的地方也瘦了
瘦不下來的地方….也不可能再瘦了
後來就沒那麼積極
勤奮一點就去踩滑步機 懶一點就悠閒的踩X-bike
對滑步機習慣之後 踩X-bike簡直就是輕功水上飄–沒啥感覺
所以X-bike就被拿來當作維持的器材
如果想下猛藥還是要兇狠一點的滑步機才行
究竟運動是不是減肥的必要因素呢?
跟同樣屬後天窈窕型的冰奴比和丁丁討論的結果—應該不是主因
畢竟滑步機我辛苦的踩了30分鐘 也才燃燒不到300卡
一杯奶茶就回來了 Orz….
但是固定的有氧運動 會讓新陳代謝變好應該是真的
每天有規律的運動 會讓整個作息正常 代謝加強
(因為早上爬不起來 又晚下班 飯後不能馬上運動
我都選晚上10點~12點 運動完累個半死洗澡完就睡了)
也會為此喝大量的水
(之前我是個不喝水的壞孩子)
腸胃蠕動感覺也變好了!!
(唉~我跟很多女生一樣有那方面的問題)
我弟和幾個朋友都說那陣子我氣色看起來很好~
這些應該都是讓減肥成功的小功臣吧! ^_^
也許只靠改變食量也可以減肥
但也可能瘦得更慢 或是瘦下來的體態比較沒那麼好
運動確實讓我整個身心狀態比較健康
還是非常非常的推薦
從過年後運動量大幅減少
雖然體重並沒有真的回升過 還是常常覺得不安心
目前一周頂多一次滑步機 再配上1~2次的X-bike來維持
時間也縮短 有時候不到30分鐘就草草結束
其實還蠻懷念之前那麼瘋狂運動的感覺呢 🙂
有多燕姊 X-bike 滑步機相伴
減肥的路上不寂寞
連我這種植物等級的人
都可以一夕之間變動物 還持續運動好幾個月
我想任何人都可以的啦!
減重第六式 – 動之以勤
報告完畢!
至於前五式….
等我想到再說
版主已經夠瘦了, 應該不用再減哩…
PS:不該瘦的地方也瘦了, 不知道是指哪裏^^!
PS2:X-bike照片裡拿相機的老兄還蠻搶鏡的, 哈!!!
哈哈 那是我弟 我找到這張照片的時候也覺得很爆笑 兩個各自拍各自的
不該瘦的地方就是女生瘦了會最悲哀的地方啊…………..
Google:'跳鄭多燕健身操減肥前請先☆★ 爬文 ☆★'
可以再用來塑身、強化其他體適能
好的..
版主好可愛！建議妳嘗試路跑，跑個5，10k的，一周三次，可以維持瘦度，而且也可以消除無聊，消除我們這些男跑者只能看風景的無聊
我有試過跑步呀~ 可惜就是常下雨挺煩的 而且跑步的確無聊 滑步機就可以放個手機或是平板在上面 邊運動邊看影片了~