▌Fitness ▌ 騎X-bike 真心不會換絕情! (史上廢話最多的一篇)
變胖就像溫水煮青蛙
不到皮開肉綻 不會了解事情已經一發不可收拾
從高中開始我的體重就很固定45公斤 夏天胃口不好會掉到43 過年頂多46
身高從國中就固定到現在是157公分
(很久沒量了 如果椎間盤沒有老化 大概就還沒變矮…..)
這樣的身高配體重維持了7-8年
也不算多瘦 只是因為骨架小 看起來就小小一隻
常常被說是貢丸插在竹籤上 因為我頭很大^^”
最近幾年…我發現沒有人說我是貢丸插竹籤了
(大概也不好意思告訴我現在是貢丸插在大捆木柴上= =+)
沒辦法再像以前一樣什麼衣服都很豪氣的說:給我最小號!
褲子頭常常扣不起來
逛街的時候再也沒有樂趣
因為不管什麼衣服 都覺得自己穿起來不好看
這中間並不是沒有量過體重 也不是沒發現身體的變化
只是我敗在骨架小+大頭大臉這件事情上
因為骨架小…除非要穿什麼露手臂或貼身的衣服
否則都會拼命安慰自己 那些寬鬆的T我都還能穿的!
因為大頭大臉…臉就算變得更圓了 也會解讀成應該是髮型的問題
於是溫水煮青蛙的結果 就是. . .
我回不去了。
50公斤
回不去了….
是不是會覺得50公斤也還好呀!
對! 一開始我也覺得50公斤還好 應該很多女生都是這數字吧?
可是我忘了自己其實不高 多出來的5公斤分佈一下全身也是頗驚人
稍微看一下小時候的樣子 已經是9年前的事情了…↓↓
小時候沒什麼全身照 不過應該看得出來贅肉不多(應該吧?)
等到發現自己怎麼滿衣櫃都是什麼女神裝啊 ~ 娃娃裝啊~的
才發現木已成舟 皮下積油 (嘆)
的確這兩三年都以寬鬆的衣服偽裝 好像乍看也看不出所以然 ↓↓
(嗯 我選衣服其實還蠻奸詐的嘛~)
但是 脫掉女神裝後…. 真的是神也救不了我……↓↓
(我也記不得這些照片的日期 就統稱為那些年 我發胖的樣子好了)
說起來我的減肥之路也是一波三折
(到底是有沒有心要減肥啊..)
那時候準備時間不多 妄想用節食來瘦身
當然撐不了幾天又自動放棄 於是就以這個姿態去當伴娘了…….↓↓↓
(OMG !! 現在看到還是覺得好驚悚 !!)
那時候我就發現自己幾乎不可能再穿露肩臂的衣服了
2011年4月因為決定要和正妹Kalan小姐去旅行 突然覺得壓力好大喔!!
(其實 他也沒用過 只是靈光一閃有這東西 就幫我google+刷卡)
(其實我是交代他 麻煩幫我買全網站最便宜的那台 多醜都沒關係 剛好有母親節特惠)
(結果寄來後….還真的不是普通的醜)
又不是大家的眼睛都是廣角角膜 11頭身不過是假象而已
從8月中 先是跳了鄭多燕兩星期後 很快再度投入X-bike的懷抱
畢竟這小粉紅也是花了3000多大洋買的 總得回本
我都是配康熙來了或是大學生了沒
那陣子還真的蠻了解演藝圈的 (我也不想…= =)
接下來講我的體驗(終於有重點了)
它有分重量等級1到8
兩手的握把可以測量心跳 大部分的時候….是準的
也有里程 速度 熱量表 和時間計算
我不太看里程和速度 目標就是心跳>130的時間要超過30分鐘
剛開始腿不太有力量 重量調到3就很累了
而且踩了半天心跳都只能到100
所以我還會先跳鄭多燕讓身體熱起來 再去踩X-bike
後來漸漸熟悉 大腿也比較有力之後
我就直接用重量等級3 第一分鐘慢慢踩熱身
接下來幾分鐘漸漸加快速度 接下來能多快就多快
能多重就多重
一定要讓自己滿頭大汗 覺得真的很累才有效!
雖然說有氧運動理論上是邊動還可以講個幾句話
就像錄影帶裡的老師一樣….
但是如果你還能邊唱歌邊跟家人亂哈拉
會瘦才有鬼咧~
持續幾個禮拜後 會跟它越來越契合
我常常馬上就用重量8開始了 (但是一定要先慢慢踩熱身 不要急)
而且突破一個自己覺得已經再也負荷不了的點之後(我是40分鐘的時候)
身體會非常的熱 很舒暢 反而會不想停下來喔~~
後來我常常不知不覺就騎了50分鐘 都是節目結束才知道時間到了
對了~
小提醒再一個
X-bike最為人詬病的就是快樂表(不爽表)
它的熱量計算會高估 讓你非常的快樂 誤以為消耗了大量的卡路里
如果你相信了它的熱量表 以為等下又可以吃點宵夜
那…到最後你可能就會變得非常的不爽
X-bike就這樣陪我度過了兩個多月
在我瘦身過程中占有一席之地
我差不多到11月中的時候就轉投入滑步機的懷抱了
這時候已經瘦了快3公斤左右 ↓↓ 身型已經有改變
我就當作偶爾看電視配的小菜囉~
從12月底到現在體重就是46 ↓↓ (很奸詐的穿上很高的裸色鞋子..= =)
最後1公斤算是滑步機的功勞 因為那時候X-bike我騎起來已經不會很累
得換強度更強的運動
當然我全程都有減少一些食量 但是從來沒有讓自己餓過喔!
詳情請見 減重第七式 -隨便你吃 (開玩笑的…-_-)
我並沒有像有些非常厲害的人 瘦了10多公斤
因為我畢竟還沒到被煮開就發現蛙腿香氣撲鼻
但是稍微減少食量+適度的運動應該還算健康的方法
而且不會受到偶爾的大餐影響 不易復胖
瘦得很慢 所以不會太痛苦
所以 推薦給還回得去的妳 !!
延伸閱讀
● 減重第八式 珍惜每一克
● 減重第六式 動之以勤
● 拿鐵不加糖 減肥有希望
● Segovia 優雅的羅馬水道橋和夢幻城堡
話說我只比你高一咪咪~~~
體重是你極盛的50耶~~
不過我家實在擺不下x-bike這種東西><
然後我今天看你捲髮的影片自己在捲捲捲
哈哈~~以shin為目標變美麗!
Dear 其實我覺得身高體重的數字不是絕對的耶
我看過韓貨賣家159/50但是看起來非常勻稱 穿什麼都好好看
所以不用太在意數字 會提出數字是因為比較具體
其實我最希望的是慢跑 可惜台北太常下雨了
如果妳有興趣也可以去一些市立的運動中心 也很便宜的
我是因為住新北市 懶得移動才會買來放家裡
運動不一定是為了瘦身 為了健康運動 會更開心
希望妳也找到最適合自己的運動喔:)
搞的我看完也要來騎一下了
你…..快去吧(指)
在出發前加油一下 !!
哇好強喔! 也看了卷髮的影片~~~
原po是哪科的阿? (看到年年胖那段 XD)
還在training當中啦….
還無法獨當一面 @@
看到忘記騎是嚇傻了是吧?
對啊…只能看輕鬆的節目 不然流的就是冷汗 不是熱汗了XD
當伴娘時的照片很漂亮啊…
哪來的驚悚…~_~
BTW, 我只有XBOX360, 沒有買X-bike…
(我承認我又是來亂的…逃)
應該是對照自己比較瘦的時候
至少我朋友都還蠻傻眼的….
XBOX如果認真玩應該也是會瘦XD
重量8…..(抖)
工作一年胖一公斤
現在肥油纏身~~~~~~超後悔的
大學畢業到現在應該有五公斤
(也可能不只)
難怪我都不會瘦!!!
重量3~4之間,持續40分鐘以上
而且沒有每天騎,一周至少有3天以上就是了
因為跟朋友打賭,才再度認真運動瘦身
這幾天工作比較不忙早早下班
每天上去踩1小時距離約32公里起跳
唉!突然有種早知如此的fu…………
我覺得只要有動 持續下去 應該都會有變化 只是時間會拉很長
另外我買的感覺是很陽春型耶 我的8說不定不是很重吧XD
加價 550 元可加買NEW19805 專用書架(不含錶架)
加價 849 元可加買NEW19805 專用書架組(書架+錶架)
請問用筆電看節目是加購哪一項 謝謝~
我直接看電視耶 沒有加購@@
想請問有甚麼特別瘦手臂的方式嗎?因為看你之前的照片跟現在的照片手臂真的差好多~~
所以想請教一下,謝謝^^
hi~您好
我也是想請教瘦手臂的方式? 現在的照片手臂線條很好看!!
謝謝~ ^^
說真的 我手臂真的是不細 ^^lll
當時發胖是全身胖 大部分集中在肩臂 和腰部 所以瘦回來的時候也就是全身一起瘦
我做的都是有氧運動 所以是瘦整體 當然不該瘦的地方也會一起(哭)
我中間偶爾會作一點啞鈴運動 但是次數太少不足以參考耶@@
路過驚嘆一下
我是172CM的男生，從78減到66，旁邊的人才有感覺到我變瘦…..不過，樓主真的一減就天差地別的驚艷！
不過我覺得，維持很累….尤其年紀大了，新陳代謝也慢了…
加油啊！（也講給自己聽啦）
維持真的很累啊!! 尤其是運動量 很難每天那麼大
同上面的一位朋友發表的感想…
我也覺得伴娘照超正!!!
真的嗎?@@ 謝謝
請問你的手臂是如何瘦下來啊～
有氧都是瘦全身喔 我發胖時手臂跟著胖 所以瘦下來才會被誤以為特別瘦手臂啦^^"
可以請問欣匠騎的時速嗎
雖然你說你care的是心跳(我也知道有氧運動心跳比較重要)
但因為我的健身車測心跳的壞了orz
所以不知道你還有沒有印象你騎半小時大概可以騎幾公里呢
想說應該可以當個參考
不然我每次騎雖然都爆汗但一點也不喘害我很怕做白工QQ
PS.手臂好美
hi 欸其實我不記得了
而且那台現在無限期被我弟朋友借用中 我現在只有用大樓公設的滑步機
我覺得那個心跳機也不是很準 我會看時鐘摸一下脈搏估算心跳
千萬不要覺得是做白工 想要運動減肥這條路相當的漫長 女生又比男生效果慢
我一開始每天都想哭啊 明明都運動了怎麼一點都沒變瘦
單位可能要用一個月來算才知道 還有要量腰圍喔 會比體重有感覺
偷偷說我其實有復胖 因為停了大半年沒運動
前幾個月體重一直沒有改變喔 可是朋友都說肚子跑出來了 我想就是沒運動體態變差
但我很鴕鳥一直到體重開始上升才覺悟 總之最近兩個多月又開始運動+不喝含糖飲料 體重才掉回來
兩個多月耶!!才終於讓體重掉了一公斤 有夠久的啦
減肥是一輩子的事啊…..一起加油吧!
謝謝你的熱心回覆
其實我以前有靠慢跑成功減過肥(腰圍真的超準!!!瘦的時候都不會有鮪魚TT)
但因為膝蓋受傷後太久沒運動就復胖了(兩年多…..)
目前只能靠騎健身車讓膝蓋負擔不要太大
只是騎健身車的強度跟慢跑差太多害我很怕做白工>"<
看了你的回覆終於讓我比較有安心感了^^
妳寫的文章很有趣~!看得嘴角都上揚了!
謝謝^^ 不嫌棄的話可以偶爾來逛逛~
謝謝妳的分享！寫得好生動，好像減肥都變成一件有趣的事情了～我也要向妳看齊！！！還有妳的腿好漂亮～想請問有沒有瘦腿的心得呢？ＣＣ謝謝喲
謝謝啦~ 我是整體發胖 也是整體瘦沒有特別瘦哪裡耶 而且最後那個好像有點小廣角啦腿才會長一點點XD
不好意思問一下~
我也有一台XBIKE，可是我重量不敢調太高，
怕會養成大腿滿滿肌肉，反而其它部份瘦下來卻把肌肉養大變粗，
請問一下你會有這個困擾嗎?
或者你還有做其它嗎?
謝謝你 期待你的回覆
你好 我之前都會看PTT的Fitness版 其實要長肌肉真的沒那麼容易
如果只是每天踩腳踏車就大腿很壯的話 那健身要養肌肉應該就超容易了喔
我覺得我勤做的那陣子會覺得下半身變緊實 褲子變鬆 但是沒有變粗的困擾喔
請問一下滑步機是哪一牌甚麼型號
那是大樓公設,很大一台耶…
可以請問你有穿鞋踩嗎?還是赤腳?謝謝
我只有穿襪子或是室內拖鞋而已耶
我跟你身高體重差不多哩.不過我輪班工作, 長期失眠,除了嬰孩時,都沒胖過.身體健康就好了